「苦しい努力」は今すぐ手放しなさい: 結果を出す人が密かにやっている「脳の切り替え方」 (あーと出版)

かつての私にとって、努力とは「重い鎧（よろい）」でした。
プロバスケットボール選手としてコートに立っていた頃、私を動かしていたのは、
「結果を出さないとクビになる」という、焦りと義務感でした。

この本を手に取ってくださったあなたも、
「やらなきゃいけない」という見えない鎧を背負って、毎日を戦っているのではないでしょうか。

もし、あなたが今、そんな息苦しさを感じているなら、どうか安心してください。
あなたが結果を出せないのも、苦しいのも、決して「才能がないから」でも「努力が足りないから」でもありません。

私はプロのアスリートとしての経験を経て、現在はコーチとして、たくさんのトップアスリートや、第一線で活躍するビジネスパーソンのメンタルサポートを行っています。

その中で気づいた、とても大切な事実があります。
それは、「歯を食いしばって苦しむ努力」は、いざという時のパフォーマンスを下げ、最終的には人を燃え尽きさせてしまうということです。

この本は、脳科学や心理学に基づいた「ＳＢＴ（スーパーブレイントレーニング）」というメソッドを使って、あなたの脳にかかった「苦しい努力の呪縛」を解き、自然と「夢中」になれる仕組みを作るための、具体的な道しるべです。
もう、見えない重い鎧を背負って走る必要はありません。

さあ、人生のすべてが「最高の遊び」に変わる、新しい扉を開きましょう。

《目次》
はじめに —— 努力という名の「重い鎧」を脱ぎ捨てよう

序章　なぜ、「頑張る人」ほど報われず、疲弊してしまうのか？
０-１　「歯を食いしばる努力」があなたのパフォーマンスを下げる科学的根拠
０-２　プロの世界で見た、「苦しい努力」と「楽しむ努力」の決定的な差
０-３　「頑張らなきゃ」という義務感で疲弊しているあなたへ
０-４　この本で手に入れる努力が苦痛でなくなる心の仕組み
０-５　最高のパフォーマンスは、最高の「夢中」から生まれる

第１章　「苦痛な努力」を終わらせる。〜あなたが頑張りすぎる本当の理由〜
１-１　脳が最高のパフォーマンスを発揮するために必要な「夢中」の正体
１-２　夢中になれない人が陥る「努力依存」というワナ
１-３　脳科学から見た、努力を「楽しい」に変えるＳＢＴの役割
１-４　過去の挫折やスランプの経験をプラスの情報に塗り替える
１-５　努力の前に見直すべき「頑張りすぎのサイン」

第２章　無敵の集中状態「ゾーン」の科学。夢中が最高の成果を生むメカニズム
２-１　大脳生理学から解き明かす：　天才と凡人の「思考の差」を生む脳の仕組み
２-２　潜在意識に「成功の条件づけ」をするイメージトレーニング
２-３　【特別事例】日本一のチームの秘密：　星稜中学野球部が実践する「最強プラス思考」の習慣化
２-４　扁桃核の暴走を抑える！プレッシャーに強い脳を作る自律神経コントロール法
２-５　脳を最高の状態に導く「ゾーン」の入口：最適な緊張状態と最大の集中状態を作る

第３章　努力を「夢中」に変える！目標設定の仕方
３-１　最高の目標設定：「できるかどうか」ではなく「感情がワクワクする」こと
３-２　ドーパミンを継続させる「到達可能」な目標の設計
３-３　夢中を「結果」に変える日々の行動設計：月間と毎日の計画
３-４　ワクワクを持続させる「夢中を加速するフィードバック」

第４章　「自己否定」を「経験値」に変えるレジリエンス（回復力）の鍛え方
４-１　失敗を成長に変える最強の思考法：Ｙｅｓ，Ｂｕｔ法と成長思考
４-２　長期スランプから脱出する「最高の記憶」の呼び覚まし方
４-３　未来のビジョンが湧かないときの行動原則：成功者を模倣（まね）る力
４-４　「～ねばならない」の呪縛を解く：夢を「無責任」に考える力
４-５　夢を「現実」に変える目標年表の作成

第５章　人生の全てが「遊び」になる。努力と幸福を一致させる生き方
５-１　一つのキャリアを終えても「夢中」を見つけ続けるための軸の作り方
５-２　「自分のため」ではなく「誰かを喜ばせる」ことに集中する
５-３　他喜力が「夢中」の無限エネルギーを生む
５-４　努力の先にある「本当の成功」とは何か
５-５　努力を楽しむ天才になるための「子供の頃の脳」を取り戻す技術

おわりに —— 「苦しさ」の先に見つけた、本当の自分の生かし方