まえこー個別ランニングレッスン｜初心者歓迎・ケガ予防・フォーム改善

「この走り方で合っているのかな？」
その不安を抱えたまま、走り続けていませんか？

ランニングを始めてみたものの、

「YouTubeやInstagramで調べるほど、何が正しいのか分からなくなった」
「自己流のフォームで走り続けて、ケガをしないか不安」
「膝や足、すねに痛みが出るけれど、何を直せばよいのか分からない」
「痛みが落ち着いて走り始めても、また同じ場所が痛くなる」

そんな悩みを抱えていませんか？

ランニングの情報は、今の時代、いくらでも見つかります。

ピッチを上げる。
着地を変える。
体幹を鍛える。
お尻を使う。
ストレッチをする。

どれも間違いとは限りません。

しかし、それが「今のあなたに必要な改善なのか」は、実際の走り方や身体の動きを確認しなければ分かりません。
良かれと思ってフォームを変えた結果、別の場所に負担がかかることもあります。
だからこそ、自己流で大きく変えようとする前に、一度、自分の走り方を客観的に確認してみてほしいと思っています。

僕自身、ケガに苦しみ、何度も遠回りしてきました

僕は約19年間、ランニングを続けてきました。
その一方で、順調に走り続けてきたわけではありません。
両すねの剥離骨折、右膝の手術、中足骨の疲労骨折、慢性的な腰痛やアキレス腱の痛みなど、さまざまなケガや不調を経験してきました。

走りたいのに走れない。
少し良くなったと思って走り始めると、また痛くなる。
周りの選手が記録を伸ばしていく中で、自分だけが取り残されているように感じる。
「自分にはランニングの才能がないのかもしれない」

そう思ったことも、一度や二度ではありません。
痛みの原因が分からないまま試行錯誤を繰り返し、長い時間をかけて遠回りしてきました。

だから僕は、足の痛みを抱えている人に、根性論で「頑張って走りましょう」とは言いません。

痛みを我慢して走り続けるつらさも、走れなくなる怖さも、また同じケガをする不安も知っているからです。
必要なのは、一般的な正解ではなく「あなたの現在地」です

同じ膝の痛みでも、原因や負担のかかり方は人によって異なります。
足首の動きに課題がある人もいれば、股関節をうまく使えていない人もいます。

トレーニングの負荷が高すぎることもあれば、シューズや練習環境、日常生活の疲労が影響している場合もあります。
そのため、レッスンではいきなりフォームを矯正することはありません。

まずは、
・現在のお悩みや痛みの経過
・ランニング歴と練習内容
・今後達成したい目標
・普段の身体の使い方
・実際のランニングフォーム
を一つずつ確認します。
そのうえで、今のあなたに必要な改善ポイントを整理し、無理なく取り組める練習やケア方法をご提案します。


◯ このような方におすすめです

・ランニングを始めたいけれど、自己流でケガをしないか不安な方
・膝、すね、足裏、足首などに痛みや違和感が出やすい方
・痛みが治っても、走り始めると再発してしまう方
・ネットや本で調べても、何を実践すればよいか分からない方
・自分のフォームを客観的に確認したい方
・マラソンを完走できる身体づくりをしたい方
・速さだけでなく、ケガなく長く走り続けたい方

一度のレッスンですべてが解決するとは言いません
正直にお伝えすると、長年続いている痛みや動きの癖が、一度のレッスンですべてなくなるとは限りません。
ランニングフォームも、無理に大きく変えればよいものではありません。

だからこそ、その場で劇的な変化を演出するのではなく、

「今、何が起きている可能性があるのか」
「最初に何を見直すべきなのか」
「今後、どのように練習していけばよいのか」

を明確にすることを大切にしています。

分からないまま自己流で試し続ける状態から、改善の方向性が見えている状態へ。

それだけでも、走ることへの不安は大きく変わります。

痛みが怖くて、走ることを諦める前に

本当は走りたい。
大会にも出てみたい。
もっと気持ちよく走れるようになりたい。
けれど、また痛くなるのが怖い。

そんな気持ちを抱えている方にこそ、一度ご相談いただきたいと思っています。

僕自身がケガで何度も立ち止まり、長く遠回りしてきたからこそ、同じように悩む人には、できるだけ早く自分に合った方向性を見つけてほしい。

速く走ることだけが、ランニングの正解ではありません。
まずは、痛みへの不安を減らし、自分の身体を理解すること。
そして、無理なく、楽しく、長く走り続けられる状態を一緒につくっていきましょう。

---

安全に関するご案内

本レッスンは、医療行為やケガの診断・治療を行うものではありません。

強い痛みがある場合、歩行や日常生活にも支障がある場合、腫れやしびれがある場合、安静にしていても痛む場合は、レッスンより先に医療機関を受診してください。

医師から運動制限を受けている方は、必ず事前にお知らせください。

レッスン中に痛みや不安を感じた場合は、その場で内容を調整します。無理に走らせることはありません。