妊娠力アップレッスン

レッスン内容

① まずは「今の自分」を知る

最初に、現在の身体の状態や生活習慣を振り返ります。

体質チェックを行いながら、

体調
冷え
睡眠
便通
食生活
ストレス
運動習慣
生活リズム

などを確認します。

「妊活にはこれがいい」と言われていることを全部やるのではなく、今の自分には何が必要なのかを整理するところからスタートします。

② 妊活中の「こころ」を整える

妊活が長くなるほど、

「またダメだったらどうしよう」
「どうして私だけ……」
「もっと頑張らなきゃ」

と、知らないうちに心が疲れてしまうことがあります。

レッスンでは、

ストレスとの付き合い方
気持ちの切り替え方
自分を責めないこと
自分をいたわる習慣
一人で抱え込まないこと

などについてお伝えします。

妊活のために完璧になることではなく、妊活中でも自分らしく過ごせる時間を少しずつ増やしていきます。

③ 妊活中の生活習慣を見直す

毎日の生活の中には、夫婦で一緒に見直せることがたくさんあります。

睡眠
運動
身体を冷やしすぎない工夫
入浴
朝の過ごし方
水分の摂り方
体重・BMI
生活リズム

などを確認します。

「全部変える」のではなく、今の生活の中でできる小さなことから始めます。

実際の1日のスケジュールを書き出しながら、

「これならできそう」

という行動を一緒に決めていきます。

④ 男性にも知ってほしい「精子のための生活習慣」

妊活は女性だけの問題ではありません。

男性にも、

睡眠
ストレス
食生活
喫煙
長時間のサウナや高温環境
下着や日常生活
運動
生活習慣

など、日頃から見直せるポイントがあります。

パートナーにも妊活について知ってもらうことで、

「私ばかり頑張っている」

という妊活から、

「ふたりでできることをやってみよう」

という妊活へ変えていくきっかけをつくります。

⑤ 妊活中に知っておきたい食事と栄養

特別な「妊活食」を毎日作る必要はありません。

まず大切なのは、毎日の食事を整えること。

レッスンでは、

五大栄養素
バランスのよい食事
たんぱく質
葉酸
ビタミンD
カルシウム
ビタミンE
鉄
亜鉛

など、妊娠・出産を考える時期に知っておきたい栄養について学びます。

さらに、

忙しい日の食事の整え方
コンビニやスーパーを利用する時の考え方
栄養素の組み合わせ
朝食・昼食・間食・夕食の献立例
たんぱく質を取り入れる目安

など、実際の生活に落とし込める形でお伝えします。

「ちゃんと料理しなきゃ」ではなく、

ラクに、続けられる食事

を一緒に考えます。

⑥ 卵子・精子の健康を意識した食べ方

「何を食べるか」だけではなく、「どう食べるか」も一緒に考えます。

糖質に偏りすぎないこと
和食を上手に取り入れること
よく噛んで食べること
食事を抜かないこと
食べる順番を工夫すること
色々な食材を取り入れること

など、毎日の食事で実践しやすいポイントをご紹介します。

無理な食事制限ではなく、今の食事に「少し足す・少し変える」という考え方で取り組みます。

レッスンの最後に「わが家の妊活プラン」を作ります

知識を聞いて終わりにはしません。

レッスンの最後に、

「これならできそう」
「まずはここから変えてみよう」

ということを一緒に整理します。

夫婦参加の場合は、

妻が取り組むこと
夫が取り組むこと
ふたりで取り組むこと

に分けて考えます。

目標はたくさん作りません。

まずは続けられそうな小さなことから。

妊活を「頑張らなければならないもの」から、
夫婦で自分たちの身体と暮らしを整える時間へ変えていくことを目指します。

このレッスンで大切にしていること

このレッスンは、

「これをすれば妊娠できます」

とお伝えするものではありません。

また、不妊治療や医療を否定するものでもありません。

必要な検査や治療を受けながら、

自分たちの身体のために、日常生活の中でできることを知る。

そして、

情報に振り回される妊活から、自分たちで選べる妊活へ。

そのための時間です。

妊活を女性ひとりで背負わず、夫婦で身体と暮らしを見直す。

そんな新しい妊活の一歩を一緒に始めてみませんか？

• おひとり参加：40,000円（税込）
• ご夫婦参加：60,000円（税込）

LINK BASEからの申込・成約限定で特別料金にて対応

おひとり　40,000円 → 29,800円
ご夫婦　60,000円 → 49,800円

30代後半・妊活中／女性
「妊活にいいと言われるものを色々試していましたが、何を続ければいいのか分からなくなっていました。レッスンを受けて、自分の生活を一度整理できたことがよかったです。全部頑張るのではなく、まずできることからでいいと思えるようになりました。」

30代後半・不妊治療中／ご夫婦
「今までは妻に任せきりになっていた妊活について、夫婦で一緒に話すきっかけになりました。男性側にもできることがあると知り、『ふたりでやっていこう』と思えたのが一番大きかったです。」

40代・妊活中／女性
「食事や睡眠、運動など、ネットで調べればたくさん情報が出てきますが、自分に必要なものが分かりませんでした。レッスンでは日常生活に落とし込んで教えてもらえたので、『これならできる』と思えることから始められました。」

受講方法

オンラインZoom／対面

おひとりでの参加はもちろん、夫婦での参加も可能です。

特に、

「夫にも聞いてほしいけれど、自分から説明するのは難しい」

という方には、夫婦参加がおすすめです。

第三者から一緒に話を聞くことで、妊活について夫婦で話すきっかけにもなります。

こんな方におすすめです

• 不妊治療を受けながら、他にも自分でできることを知りたい
• ネットやSNSの妊活情報に振り回されている
• 妊活中の食事や生活習慣を一度きちんと見直したい
• 自分の体質に合った妊活を考えたい
• パートナーにも妊活について知ってほしい
• 女性だけが頑張る妊活に疲れている
• 夫婦で一緒に妊活に向き合いたい
• 完璧ではなく、できることから始めたい

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