TRUSTEP｜自分との約束を守れる自分になる3か月｜LINK限定モニター募集

「変わりたい」と思って、新しいことを始める。

最初の数日は頑張れるけれど、仕事が忙しくなったり、思うような結果が出なかったりすると、少しずつ行動しなくなる。

そして、そのままやめてしまい、

「今回も続かなかった」
「自分は意志が弱いのかもしれない」

と、自信を失ってしまう。

TRUSTEPは、そのような経験がある方のための3か月伴走プログラムです。

このプログラムが対象としているのは、何も行動できない人ではありません。

向上心があり、実際に行動を始められる一方で、結果が出るところまで努力を積み上げることが難しい人です。

【TRUSTEPで目指すこと】

TRUSTEPでは、ランニングを「目標達成の方法を実践しながら学ぶためのフィールド」として活用します。

ランニングは、距離・時間・タイム・心拍数・運動回数など、行動による変化を数字で確認しやすい活動です。

その特徴を活かし、

目標を決める
↓
小さな行動に分ける
↓
実践・記録する
↓
結果を振り返る
↓
方法を修正する
↓
もう一度試す
↓
成果を確認する

という一連の流れを3か月間で経験します。

目標を達成することに加えて、「なぜ続けられたのか」「何が自分に合っていたのか」まで振り返ることで、自分なりの努力の勝ちパターンを見つけます。

【一人ひとりに合わせた目標設計】

全員に同じ目標を課すプログラムではありません。

現在の走力、生活環境、運動経験、本人の興味に合わせて、3か月後に達成できたかどうかを確認できる目標を設定します。

目標の例

・10km大会を完走する
・ハーフマラソンを完走する
・5kmや10kmの自己ベストを更新する
・連続して走れる時間を30分から60分へ伸ばす
・5kmから10kmまで走れるようになる
・週2〜3回の運動を3か月間継続する
・同じペースで走ったときの心拍数を改善する
・運動を生活の一部にする

大会への出場は目標の選択肢の一つです。必ずしも全員が大会出場を目指すわけではありません。

【提供するサポート】

1．現在地の確認

現在の運動習慣、ランニング経験、生活リズム、過去に続かなかった理由などを整理します。

2．3か月後の目標設計

達成したいランニング目標と、その目標を達成したい理由を明確にします。

3．行動計画の作成

大きな目標を、1か月ごとの中間目標と、日々実践できる小さな行動へ分解します。

4．毎日のアクション報告

決めた行動を実践できた日は、スタンプなどで報告します。

毎日走る必要はありません。ウォーキング、ストレッチ、身体のケア、休養、翌日の準備なども、目標につながる行動として扱います。

5．月2回のグループミーティング

現在地や行動状況を確認し、うまくいったこと、続かなかった理由、次回までの行動を整理します。

他の参加者と競う場所ではなく、それぞれの挑戦や気づきを共有し、励まし合う場です。

6．個別チャットサポート

プログラム期間中は、個別チャットで質問や相談ができます。

予定どおり行動できなかった場合も、本人の意志の弱さで片づけず、負荷・時間・難易度・環境などを確認しながら、次の行動を一緒に考えます。

7．最終振り返り

3か月間の行動や変化を振り返り、

・何をしたら続けられたか
・どのくらいの負荷が自分に合っていたか
・どのような環境なら行動できたか
・うまくいかなかったとき、どう立て直したか
・どのような考え方や工夫が成果につながったか

を整理します。

最終的には、自分なりの「努力の勝ちパターン」として言語化し、ランニング以外の次の目標へどのように活かせるかを考えます。

【3か月間の流れ】

1か月目：実験する

まずは決めた行動を実践し、自分の行動の癖や、つまずきやすい場面を確認します。

2か月目：修正する

行動量、負荷、時間、環境、目標設定などを見直し、自分に合った方法へ調整します。

3か月目：成果を確認し、言語化する

目標達成を目指すとともに、なぜ続けられたのか、どのような工夫が役立ったのかを振り返ります。

【TRUSTEPが大切にすること】

・努力を強制しない
・100点か0点かで考えない
・できなかった理由を一緒に分析する
・必要に応じて行動量や難易度を下げる
・結果が出なければ方法を修正する
・最終的な意思決定は本人が行う
・プログラム終了後の自走を目指す

僕の勝ちパターンをそのまま教えるのではありません。

3か月間のランニングを通して、「あなた自身の勝ちパターン」を一緒に見つけていきます。

【安全に関するご案内】

本サービスは、医療行為やケガの診断・治療を行うものではありません。

強い痛みがある場合、歩行や日常生活に支障がある場合、腫れやしびれがある場合、安静時にも痛みがある場合は、運動を開始する前に医療機関を受診してください。

医師から運動制限を受けている方は、必ずお申し込み前にお知らせください。

【通常価格】

98,000円（税込）〜／3か月

【LINK限定モニター価格】

19,800円（税込）／3か月

【料金に含まれるもの】

・オリエンテーション
・現在地の確認
・3か月後の目標設計
・中間目標と行動計画の作成
・毎日のアクション報告
・月2回のグループミーティング
・個別チャットによる質問・相談
・定期的な振り返りと行動の修正
・3か月終了時の最終振り返り
・自分なりの「努力の勝ちパターン」の整理
・次の目標への応用方法の整理

【実施イメージ】
・1ヶ月目：オリエンテーション
・オリエンテーション後〜3ヶ月後：3か月間の伴走期間
・終了時：最終振り返りと次の目標への応用
 

※大会へ出場する場合のエントリー費、交通費、宿泊費などは、参加者ご自身の負担となります。

【LINK限定モニター価格】

19,800円（税込）／3か月

TRUSTEPは、今回がLINK限定モニタープランとしての募集となるため、本プログラムとしての実績や参加者の声はこれから積み上げていきます。

担当する「まえこー」は、日本陸上競技連盟公認コーチ資格と中学校・高等学校の保健体育教員免許を持つプロランニングコーチです。

約19年間ランニングを続け、両すねの剥離骨折、右膝の手術、中足骨の疲労骨折、慢性的な腰痛、アキレス腱の痛みなど、約10年間にわたってさまざまな故障を経験してきました。

試行錯誤を重ねながら、800mで1分59秒37、フルマラソンで2時間59分02秒を達成しています。

福井県庁在職時には、ふくい桜マラソン課で大会の広報やイベント運営に携わりました。現在は初心者からマラソン経験者まで、ランニングフォーム、身体の使い方、練習方法、継続に関する指導を行っています。

これまでの個別ランニングレッスンでは、次のようなお声をいただいています。

「ケガが怖くて不安もありましたが、丁寧に教えてもらえたことで、安心して楽しく参加できました」

「少し意識を変えるだけで、走ることが楽に感じられました」

「無理をしなくてもよいことや、気をつけるポイントを教えてもらい、これから安心して走れそうだと思いました」

「一人で走っているだけでは気づけないことが多く、レッスンを受けてよかったです」

「一つひとつの動作を丁寧に見てもらい、身体の状態や走りを良くするためのアドバイスを受けられました」

TRUSTEPでは、これまでのランニング指導経験を活かしながら、走り方を教えるだけでなく、参加者が自分で目標を決め、試行錯誤し、自分に合った努力の方法を見つけられるよう伴走します。

・健康や体力づくりのために、運動習慣を身につけたい方

・ランニングを始めたものの、一人では続けることが難しい方

・新しいことを始められる一方で、結果が出る前にやめてしまう方

・自己啓発本や動画でやる気になっても、行動が長く続かない方

・情報を集めるだけでなく、実際に行動して結果を出したい方

・一度、自分で決めた目標を最後までやり切ってみたい方

・10kmやハーフマラソンの完走、タイム更新などに挑戦したい方

・距離、時間、走力、運動回数など、明確な目標を持って取り組みたい方

・頑張りすぎた結果、疲れたり挫折したりすることが多い方

・100点を目指しすぎて、少し予定が崩れるとすべてやめてしまう方

・自分に合った努力量や継続方法を見つけたい方

・周囲と比べるのではなく、自分の成長を確認したい方

・「自分にもできた」という達成経験が欲しい方

・自分との約束を守り、自分への信頼を高めたい方

・講座で得た経験や気づきを、仕事、資格、スキルアップ、副業など、次の挑戦にも活かしたい方

ランニング初心者から中級者までご参加いただけます。

現在ほとんど走っていない方も、それぞれの体力や生活環境に合った目標から始めます。

1．公式LINEへ登録

下記の公式LINEへご登録ください。

https://lin.ee/7wdIbnH

2．必要事項を送信

公式LINEから、次の内容をお送りください。

・お名前
・SASAEAIリンク
・「TRUSTEP参加希望」とひと言
 

3．事前ヒアリング

現在の状況、生活リズム、ランニング経験、目標、身体の状態などを確認します。

サービス内容や参加方法についてもご説明します。

4．参加決定・お支払い

サービス内容をご確認いただき、参加を希望される場合は、お申し込みとお支払いについてご案内します。

5．オリエンテーション

応募確認後、日程調整してオリエンテーションを行います。

現在地を確認し、3か月後の目標、中間目標、最初に取り組む行動を一緒に決めます。

6．3か月間のプログラム開始

オリエンテーション後から、実践・記録・振り返り・修正を繰り返しながら目標達成を目指します。