実践！ととのえマインドフルネス

このセミナーで学べること

マインドフルネスとは？
　- 脳科学・心理学に基づく“今ここ”への集中力の育て方
身体のマインドフルネス：アーユルヴェーダ入門
　- 自分の体質（ヴァータ・ピッタ・カファ）を知り、乱れたときの整え方を学ぶ
思考のマインドフルネス：NVC体験ワーク
　- 判断やイライラの奥にある「本当に大切にしたいこと」を見つけるワークを実施
心のマインドフルネス：マントラ瞑想
　- 意識を鎮め、心にスペースを生む“音”の瞑想法を体験

進行スタイルと雰囲気

• はじめての方でも安心のやさしいステップ設計と体感重視の構成です
• ワークは語らなくてもOK。参加者の心の安心と安全を第一に進行します
• リラックスした格好・場所でのご参加歓迎。カメラON推奨（ただし強制なし）
• 講義＋実践＋振り返りという構成で「腑に落ちる感覚」が得られます
  
   

このセミナーで得られるもの

• 感情・思考・身体のセルフケア技術
• 共感と観察によるコミュニケーション力の向上
• 自分のストレスパターンを理解し、整える習慣
• 当日使った資料とワークシートを配布（後日の振り返り・継続にも活用できます）

■参加詳細
参加費　：期間限定 2,200円（通常価格：20,000円）
開催形式：オンライン（Zoom）
所要時間：約2時間

開催形式：オンライン（Zoom）

• 思考の切り替えがうまくできず、いつもフル稼働してしまう
• 感情に飲み込まれたり、あとから疲れを感じることが多い
• 会社や友人との人間関係を、もっとよくしたい
• 「ちゃんとしなきゃ」「もう大人（社会人）なんだから」と自分にプレッシャーをかけている
• 瞑想やマインドフルネスに興味はあるけれど、スピリチュアルな雰囲気はちょっと苦手
   

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https://peatix.com/group/11614438/events
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