R&B「心と体」健康アップサロン

1⃣バッティングexオンリーまたは施術オンリー（お一人様向け）：１コマ（20分￥２,０００）

＜主なメニュー流れ＞
　①準備体操後、バッティングex開始。
　②１０～２０球／分のペースでひたすらバッティングを行います。
　③途中休憩を挟みながら逆スウィングで身体ストレッチ、筋バランスを整えます。
　④２００球～４００球を目指してバットスウィングを行います。
　⑥有酸素運動よりも無酸素運動の要素が強くなるため、主に上腕筋群・背筋群の筋力向上、持久力向上、ストレス発散の効果が期待できます。
　⑦施術のみ希望の方は、主にストレッチ、マッサージ、筋力ex、リラクゼーションを実施します。

2⃣ベッド上での整体とバッティングex（お一人、お連れ様と）：２コマ（40分￥４,０００）

＜主なメニュー流れ＞

　①ベッド上またはマット上にて準備運動も兼ねたストレッチと軽負荷の筋力exを行います。
　②軽めのバットを使用しティーバッティングとトスバッティングで大きくバットスウィングexを行います。
　③バットがボールに当たりだしたらスウィングの強度も高めていき連続２０～５０スウィングを目指しましょう。
　④バッティングexで主に上半身、体幹、骨盤周り、下半身の筋群に刺激を入れましょう。

　⑤お連れ様もバッティングエクササイズ、整体が体験できます。
　⑥最後にクールダウンで温まった筋群をストレッチしましょう。
　⑦程よい有酸素運動にて血流促進、脂肪燃焼、体内ストレス発散が期待できます。ダイエット効果も期待できます。

3⃣ベッド上での整体とバッティングex（ご家族やお仲間とワイワイ）：３コマ（60分￥6,０００）

＜主なメニュー流れ＞
　①まずみんなで準備運動を行います。
　②セラピストの施術を受ける方はベッド上にてストレッチと筋力ex、残りの方々はティーバッティングexを行います。
　③”施術は必要ない”や、”セラピストのトスでバッティングexを行いたい”など、ご要望は自由にお受けいたします。
　④クールダウンはみんなで行いますが、ストレッチが不十分な方にはセラピストが補助して十分に身体を伸ばします。
※「ママが施術中にパパと息子でバッティングex」「ママ友３人で来て１人が施術中に２人がバッティングex」「友達４人で来て２人組になってひたすらティーバッティングex」など、60分を有意義に使って頂きます。

4⃣バッティングのみ（時間の予約なし、複数人で同時利用）：（60分￥５００／人）

　※主にお子様向けのメニューとなりますが、大人でもご利用可能です。例えば塾帰りの小学生または中学生３～４人のグループ、食事会帰りの４～５人のサラリーマン、もしくは部活動のエクササイズとしてチームでのご利用も可能です。

　※最大２０名まで利用可。　

　※同時間帯に複数グループの利用となります。　

5⃣レンタルルーム（￥１,５００／1時間）

　※平日８：００～１８：００、当サロンをお貸しします。セミナーや勉強会、ミーティングなどにご利用可能です。その他、スクールなどでも利用できます。　

　※部屋の広さ約７０㎡、椅子20脚、テレビ・冷蔵庫・エアコン付きです。